Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì
- Dinh dưỡng
- 2020-09-02
Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:
1 tô phở gà: 70 gam bún, 30 gam thịt gà, rau … 1 miếng vừa.
Sữa: – — 220ml sữa trẻ em thừa cân-1 chén cơm (cỡ vừa).
Súp bí đỏ (5 gam thịt heo, 80 gam bí đỏ).
Chả cá: 65 gam chả cá, 9 gam dầu .
1 lát dưa hấu 150 gam.
cơm cộng với 1 chén vừa.
Súp cải bó xôi: 10 gam thịt lợn, 50 gam cải bó xôi.
Đậu phụ hầm: 50 gam đậu phụ, 25 gam thịt, 5 gam dầu, bún, nấm …
1 trái chuối – sữa:
220ml sữa trẻ em thừa cân
Bánh gạo 1 cỡ vừa: 30 gam bún, 30 gam thịt lợn, 1 quả trứng cút, 4 gam dầu. – Nước cam vắt 1 cốc 100 ml.
Cơm vừa 1 cốc.
Canh chua cá hồi: 20 gam cá, 50 gam dứa và cà chua, 5 gam dầu. , Trứng 1 quả nhỏ.
Lê là nửa trái vừa.
Cơm + 1 chén vừa.
Súp thịt và rau: 5 gram thịt lợn và 20 gram súp rau. Cam: 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, dưa chuột, 3 gam dầu. -1 cốc cocktail trái cây nhỏ.
1 bát mì nhỏ: 60 gram mì gạo, 20 gram đùi heo, giá đỗ … Nửa trái xoài vừa.
1 chén cơm vừa .– – Canh bầu nấu thịt: Bầu 50 gam, thịt nạc 5 gam – Thương phẩm: 25 gam thịt lợn, 60 gam thịt nạc, 60 gam thịt băm, 34 gam củ sắn. -Quả 1 quả, -1 cơm, chén vừa.
Bún riêu: 5 gam thịt, 50 gam bắp cải. – Sốt cà chua: 30 gam thịt gà, 1 quả trứng nhỏ, 30 gam cà chua, 2 gam vừng trắng, 5 gam bột năng, 3 gam dầu. — 1 miếng thanh long 100 gam. -1 đĩa há cảo, 6 đĩa cỡ vừa. -2 gói bưởi. – Tô bún măng nhỏ: 90 gam bún, 35 gam thịt vịt, 10 gam huyết, 3 gam măng khô, hành lá, rau mùi … Cải thảo: 10 gam thịt, 50 gam bắp cải.
Đậu xanh xào thịt bò: thịt bò 25 gam, rau diếp cá 50 gam, dầu 3 gam. — Quả vú sữa, nửa quả. — 1 chén cơm.
Canh cua, mồng tơi, mồng tơi: 50 gam, mồng tơi 50 gam. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.
Cơm 1 chén vừa.
Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam cá ngừ nướng bí đỏ: 50 gam cá ngừ, 1 miếng phô mai, 50 gam cà rốt, 30g hành tây .—— Nửa cốc sữa lắc .—— Bánh mì sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, giò heo, xúc xích, 30g giăm bông, dưa chuột, dưa chua … – 1 hủ sữa chua– – Mì và phở: 40 gam, 20 gam thịt lợn nạc, su su, cà rốt, giá đỗ … – 1 chén nhỏ chè bắp
1 chén trưa. – Canh tỏi tây: 20 gam đậu ván, 20 gam thịt lợn, 30 gam lá hẹ. – Bò né: 20 gam bắp bò, 40 gam nấm, 2,5 gam dầu
— 50 gam nho Mỹ -Bánh canh cua: 80 gam bánh canh giò heo, 20 gam giò, 20 gam thịt cua, 15 gam nấm rơm … -1 cốc nhỏ nước ép ổi. – 1 tô 100 gram bánh canh giò heo, 25 gram thịt, 17 gram bánh tráng in, 7 gram đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … – nước sinh tố, nửa chén. – Nhân bánh: 5 gam thịt, 40 gam khoai mỡ. – Cá hổ kho tiêu: 40 gam cá linh, 25 gam dứa. – Uống một ly cocktail trái cây. -Thi Tran