Danh sách món ăn giảm béo lên đến 13 ngày

• Dinh dưỡng
• 2020-10-25

Ngày 1:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường. -Ngồi: 2 quả trứng luộc, 1 bó rau muống luộc, 1 quả cà chua.

Buổi tối: 200g thịt bò loại không mỡ, xà lách trộn với dầu ăn và chanh.

Ngày 2:

Buổi sáng: Một tách cà phê và một thìa cà phê đường.

Trưa: Nửa nồi thịt hầm và một hủ sữa chua.

Buổi tối: 200g thịt bò không mỡ, xà lách trộn với dầu ăn và chanh.

Ngày 3:

Buổi sáng: Một tách cà phê, thêm một thìa đường và một miếng bánh mì nướng.

Trưa: Hai quả trứng luộc, một miếng thịt nguội hoặc thịt nguội, rau diếp với dầu và hỗn hợp chanh.

Buổi tối: Rắc cần tây, cà chua và lê.

Hình minh họa Foodpanda.

Ngày 4:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường, một lát bánh mì nướng.

Buổi trưa: Hai cốc cam nhỏ, không đá, không đường hoặc một cốc nước táo, một hủ sữa chua.

Buổi tối: Luộc trứng và nhai cà rốt sống. -5 ngày và 6 ngày:

Buổi sáng: Nhai cà rốt sống với chanh. – Bữa trưa: 200 gram cá vược với chanh và một thìa bơ

Buổi tối: 200 gram thịt bò, không mỡ, bắp cải, xà lách, hành tây chiên. -Ngày 7:

Buổi sáng: Một tách trà không đường.

Trưa: Không ăn gì, chỉ uống nước.

Buổi tối: 200 gam thịt cừu nướng, một quả táo.

Ảnh: Pinterest.

Ngày 8: Thực đơn vẫn như ngày đầu tiên.

Ngày 9:

Buổi sáng: Một tách cà phê, một muỗng canh đường.

Buổi trưa: Một miếng thịt ba chỉ hoặc ba rọi xông khói, một hũ sữa chua:

Buổi tối: Một phần 200 gram thịt bò không mỡ, rau diếp ngô và dầu ăn, chanh trộn.

Ngày 10: Ngay buổi đầu Thực đơn 3 ngày. – Ngày thứ 11: – Buổi sáng: một tách cà phê, một thìa đường, một miếng bánh mì nướng. – Buổi trưa: Ăn như bữa trưa ngày 4. – Buổi tối: Ngày 4 Thực đơn và một hộp cờ tiểu – Ngày 1, 2 và 13: Ăn như thức ăn vào ngày 5 và 6.

Thực đơn trên có thể được lặp lại để đảm bảo hiệu quả của nó. Lưu ý: Để có được thực đơn giảm cân trong 13 ngày hiệu quả và an toàn, bạn hãy tuân thủ những nguyên tắc đã lập, không áp dụng vài ngày rồi bỏ. Ngoài ra, không nên ăn bất kỳ loại thực phẩm nào khác ngoài thực đơn giảm cân đã mô tả.

Uống 2 lít nước mỗi ngày, tập thể dục 30 phút mỗi sáng để giảm cân, rèn luyện cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất. Thân .

Hội An