Thực đơn giảm cân trong 13 ngày

• Dinh dưỡng
• 2020-07-06

Ngày đầu tiên:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường.

Trưa: 2 quả trứng luộc, một bó rau bina luộc và một quả cà chua.

Buổi tối: 200 gram thịt bò, xà lách trộn không béo trộn với dầu ăn và chanh.

Ngày 2:

Buổi sáng: một tách cà phê với thìa đường.

buổi trưa: nửa nồi hầm và một hũ sữa chua.

buổi tối: một miếng thịt bò không béo 200 gram, ăn kèm với xà lách trộn và dầu ăn và chanh. – Ngày 3:

Buổi sáng: một tách cà phê có đường, một lát bánh mì nướng.

Trưa: Hai quả trứng luộc, một miếng prosciutto hoặc thịt xông khói, xà lách trộn và hỗn hợp dầu ăn và chanh.

Buổi tối: Hấp cần tây, Một quả cà chua, Một quả lê.

Tác phẩm nghệ thuật. Foodpanda .

Ngày 4:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường, một lát bánh mì nướng.

Bữa trưa: hai cốc cam nhỏ, không đá, không đường hoặc một nồi sữa chua với nước táo.

Buổi tối: Một quả trứng luộc chín và cà rốt sống nhai kỹ.

5 và 6:

Buổi sáng: Một miếng cà rốt sống nhai cẩn thận. — Trưa: 200 gram que chanh, một thìa bơ. -Evening: 200 gram thịt bò, bắp cải và hành tây không béo. -Tháng 7: -Morning: một tách trà không đường. Trưa: Không ăn gì, chỉ uống nước.

Tối: 200 gram thịt cừu nướng, một quả táo.

Ảnh: Pinterest.

Ngày 8: Thực đơn tương tự như ngày đầu tiên.

Ngày 9:

Buổi sáng: một tách cà phê, một thìa đường.

Trưa: một miếng thịt xông khói hoặc thịt xông khói, một hũ sữa chua. -Trong buổi tối: một miếng thịt bò không béo 200 gram, rau diếp và dầu ăn trộn với chanh.

Ngày 10: Thực đơn giống như Ngày 3. – Ngày 11: — Vào buổi sáng: một tách cà phê, một thìa đường và một lát bánh mì nướng.

Trưa: Ăn trưa vào ngày thứ tư. -Dinner: Menu tương tự như đêm thứ 4 và một hộp bài chòi cờ.

Ngày 1, 2 và 13: Ăn chế độ ăn 5 và 6.

Menu trên có thể được lặp đi lặp lại để đảm bảo hiệu quả. Lưu ý: Để thực đơn giảm cân trong 13 ngày hiệu quả và an toàn, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc đã đặt ra, không áp dụng trong vài ngày và sau đó từ bỏ. Ngoài ra, không ăn bất kỳ thực phẩm nào khác ngoài thực đơn giảm cân được chỉ định.

Uống 2 lít nước mỗi ngày và giảm cân sau mỗi 30 phút để rèn luyện cơ thể và kích thích sự trao đổi chất của cơ thể, để giảm cân nhanh hơn .

Hội An