Món ăn giảm béo Dài 13 ngày

• Dinh dưỡng
• 2020-11-15

Ngày 1: Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường. -Ngồi: 2 quả trứng luộc, 1 bó rau muống luộc, 1 quả cà chua. – Thịt bò tái: 200gr một miếng thịt bò loại không mỡ, trộn xà lách trộn dầu ăn và chanh.

Ngày 2:

Buổi sáng: Một tách cà phê và một thìa cà phê đường.

Buổi trưa: Hầm nửa hộp và một hũ sữa chua.

Buổi tối: 200g thịt bò, không mỡ, cùng xà lách trộn, dầu ăn và chanh. -Ngày 3:

Buổi sáng: Dùng thìa uống một tách cà phê đường và một lát bánh mì nướng.

Trưa: Hai quả trứng luộc, một miếng thịt nguội hoặc thịt nguội, rau diếp với dầu và hỗn hợp chanh.

Buổi tối: Rắc cần tây, một quả cà chua, một quả lê.

Hình minh họa. Foodpanda .

Ngày 4:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường, một miếng bánh mì nướng.

Buổi trưa: Hai cốc cam nhỏ, không đá, không đường hoặc một cốc nước táo, một hủ sữa chua.

Buổi tối: Luộc trứng và nhai cà rốt sống. -Ngày 5 và ngày 6: Sáng: Cà rốt sống, nhai kỹ với chanh. – Bữa trưa: 200 gram cá vược với chanh và một thìa bơ

Buổi tối: 200 gram thịt bò, không mỡ, bắp cải, xà lách, hành tây chiên. -Ngày Bảy:

Buổi sáng: Một tách trà không đường.

Trưa: Không ăn gì, chỉ uống nước.

Buổi tối: 200 gram thịt cừu nướng, táo.

Ảnh: Pinterest.

Ngày 8: Thực đơn giống ngày đầu tiên.

Ngày 9:

Buổi sáng: Một tách cà phê, một thìa đường.

Buổi trưa: Một miếng thịt xông khói hoặc thịt xông khói, một hũ sữa chua.

Buổi tối: Một miếng 200 gram thịt bò không mỡ, bắp, xà lách, dầu ăn, chanh trộn đều.

Ngày 10: Thực đơn giống ngày thứ ba. 11: — sáng: một tách cà phê và một muỗng canh đường, một miếng bánh mì nướng.

trưa: ăn trưa lúc 4 giờ.

tối: thực đơn của ngày thứ tư và một hộp

1 2. Ngày 13: Ăn cùng thức ăn với thức ăn trong Ngày 5 và Ngày 6.

Có thể lặp lại thực đơn trên để đảm bảo hiệu quả. Lưu ý: Để thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân trong 13 ngày hiệu quả và an toàn, bạn nên thực hiện đúng nguyên tắc đã nêu, để vài ngày rồi bỏ. Ngoài ra, không nên ăn bất kỳ loại thực phẩm nào khác ngoài thực đơn giảm cân đã mô tả.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, tập thể dục 30 phút mỗi sáng để giảm cân, để cơ thể vận động, kích thích trao đổi chất. Thân .

Hội An