Thực đơn 10 ngày detox

• Dinh dưỡng
• 2020-11-19

Ảnh: hottytoddy.

Để có một chế độ ăn uống sạch sẽ trong 10 ngày, hãy làm sạch cơ thể, tác giả cuốn sách Clear Your Mind, Tiến sĩ Jeffrey Morrison và điều hành một trung tâm sức khỏe ở New York (Mỹ). Nên thực hiện hai bước sau:

Bước 1: Loại bỏ thực phẩm không lành mạnh – Để cai nghiện bản thân, bạn cần loại bỏ tất cả các thực phẩm chế biến sẵn, cà phê, rượu, ngũ cốc nguyên hạt, đậu nành và cá sống. Ngoài ra, nếu có thể, hãy tránh hạt cà phê.

Bước 2: Chọn thực phẩm lành mạnh

Bác sĩ Morrison thường chuẩn bị hỗn hợp gạo và chất xơ cho bệnh nhân. Bữa sáng, sau đó là sữa lắc và salad, sau đó là protein và rau, bữa tối.

Nếu bạn muốn tự làm detox tại nhà, hãy ăn trứng tráng và một số loại trái cây (chẳng hạn như táo) vào bữa sáng, dùng thịt và rau cho bữa trưa nạc, và cuối cùng kết hợp ức gà nướng hoặc cá hồi với nướng hoặc hấp. Các loại rau được nướng cùng nhau. Bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung một chén đậu lăng hoặc đậu đen để tăng lượng protein.

Minh Nguyen (Theo Well + Good)