Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì
- Dinh dưỡng
- 2020-07-16
Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên dùng thực đơn ít calo hàng tuần cho trẻ béo phì, như sau:
1 bát mì gà: 70 gram mì gạo, 30 gram thịt gà, rau củ …
đặt thành 1 Kích thước trung bình. -Milk: -20ml sữa cho trẻ thừa cân – 1 chén gạo vừa. -Pumpkin (5g thịt lợn, 80g bí ngô). -Fried cá: 65 gram cá mỗi cuộn, 9 gram dầu. -Một lát dưa hấu 150 gram.
Một chén gạo vừa. -Spinach soup: 10 gram thịt lợn, 50 gram rau bina. – Đậu phụ om: 50 gram đậu phụ, 25 gram thịt, 5 gram dầu, bột mịn, nấm mèo …
Chuối 1 quả vừa – Sữa:
220 ml trẻ em thừa cân 1 trung bình: 30 gram mì gạo, 30 gram thịt lợn, 1 quả trứng cút, 4 gram dầu. -1 cốc nước cam vắt 100 ml – 1 chén gạo vừa. 20g cá, 50g dứa và cà chua, 5g dầu. -Có thịt trứng: 40 gram thịt, 1 quả trứng nhỏ bên trái. -Half một quả lê vừa. -Medium 1 chén cơm .
Súp thịt và rau: 5 gram thịt lợn, 20 gram rau .
Mực chiên Bông cải xanh: 50 gram mực, dứa, cà chua, dưa chuột 50 gram, dầu 3 gram .– – Một ly cocktail trái cây nhỏ – Một bát mì nhỏ: 60 gram mì Fu, 20 gram chân giò, giá đỗ …
Nửa quả xoài. – 1 chén cơm. — -Meat súp: 50 gram nồi, 5 gram thịt nạc-Thương mại: 25 gram thịt lợn, 60 gram thịt nạc, 34 gram củ sắn. -Saos biến đổi 1 quả vừa.
Cơm 1 chén vừa.
Nước dùng và nước dùng: 5 gram thịt, 50 gram mù tạt.
Gà trong sốt cà chua: 30 gram thịt gà, 1 quả trứng Một quả nhỏ, 30 gram cà chua, 2 gram hạt vừng trắng, 5 gram bột, 3 gram dầu. — Dài 1 lát 100g .
Bánh bao 1 đĩa 6 lát vừa .
2 quả bưởi .
Mì hảo hạng với bát vịt nhỏ: 90g mì hảo hạng, thịt vịt 35g, 10 gram máu, 3 g măng khô, rau mùi tây, rau mùi tây …
1/2 chén trà đậu xanh: 20 gram đậu xanh, 13 gram quang phổ, 22 gram đường, 13 gram dừa.
Thịt với 1 chén bắp cải và gạo: 10 gram thịt và 50 gram bắp cải.
Đậu xào thịt bò: 25 gram thịt bò, 50 gram đậu xanh, 3 gram dầu.
Chôm chôm 4 ở phía bên trái. – Sữa mẹ nửa rưỡi .
Gạo vừa .
Mì cua rau bina: 50g cua, 50g rau bina rau bina .
Tôm tôm: 50g tôm, 30g hành tây, dầu 6 Gram .
Trái cây hồng 2Medium Fruit .
Gạo vừa 1 Cup .
Nước dùng dưa hấu mùa đông: 5g thịt, 50g bí ngô .
Cá ngừ nướng: 50g cá ngừ, 1 Những miếng phô mai, 50 gram cà rốt, 30 gram hành tây.
1/2 cốc sinh tố. .
1 lon sữa chua – mì ống nấu chín: 40 gram mì khô, 20 gram thịt lợn nạc, su su, cà rốt, rau …
1 chén trà ngô nhỏ — 1 chén bữa trưa cơm. -Soup đậu phụ ớt: đậu trắng 20 gram, thịt lợn 20 gram, hẹ 30 gram. -Lắp thịt bò với nấm: 20g thịt bò, 40g nấm rơm, 2,5g dầu.-Súp cua 50g.-Súp cua: súp 80g, thịt lợn 20g, thịt cua 20g, nấm rơm 15g … Cẩu – 1 cốc nước ép ổi nhỏ. -1 bát chả giò heo: bún 100g, thịt 25g, chả giò 17g, đậu phộng 7g, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ …
1/2 chén sinh tố dứa .
Cơm 1 chén vừa
khoai tây ngô: 5 gram thịt, khoai mỡ 40 gram.-cá mú thơm: 40 gram cá, 25 gram dứa.-Cocktail nửa quả. Chen