Thực đơn giảm cân 13 ngày

• Dinh dưỡng
• 2020-07-28

Ngày 1:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường. -Noon: 2 quả trứng luộc, 1 bó rau bina luộc, 1 quả cà chua.

— Buổi tối: 200 gram một miếng thịt bò, xà lách trộn không có chất béo trộn với dầu ăn và chanh.

Ngày 2:

Buổi sáng: Một tách cà phê và một thìa đường.

Trưa: Nửa nồi soong và một hũ sữa chua.

Buổi tối: Một miếng thịt bò không béo 200 gram, trộn với xà lách trộn, dầu ăn và chanh.

Ngày 3:

Buổi sáng: Một tách cà phê với một muỗng đường, một miếng bánh mì nướng.

Trưa: Hai quả trứng luộc chín, một miếng prosciutto hoặc thịt xông khói, xà lách trộn và dầu ăn và chanh. Cần tây hấp, cà chua, lê .

Minh họa. Thức ăn.

Ngày 4:

Buổi sáng: Một tách cà phê và một thìa đường, một miếng bánh mì nướng.

Trưa: Hai cốc cam nhỏ, không có nước đá, đường hoặc nước táo, một nồi sữa chua.

Buổi tối: Một quả trứng luộc chín, nhai cà rốt sống.

5 và 6:

Buổi sáng: Nhai kỹ cà rốt và chanh sống.

Trưa: 200 gram cá vược chanh, một muỗng bơ.

Buổi tối: 200 gram thịt bò không béo, xào bắp cải với hành tây. -Tháng 7: – Buổi sáng: một tách trà không đường.

Trưa: Đừng ăn gì, chỉ uống nước.

Tối: 200 gram thịt cừu nướng, một quả táo.

Ảnh: Pinterest .

Ngày 8: Menu tương tự như ngày đầu tiên.

Ngày 9:

Buổi sáng: Một tách cà phê, một muỗng đường.

Trưa: Một miếng giăm bông hoặc thịt xông khói, một hũ sữa chua.

Vào buổi tối: 200 g miếng thịt bò không béo, rau diếp, dầu, chanh trộn.

Ngày 10: Thực đơn vào ngày 3.

11: — Sinh: một tách cà phê, một cái muỗng và đường, một miếng bánh mì nướng.

Trưa: Ngày thứ tư giống như bữa trưa. — -Evening: Thực đơn tương tự như đêm thứ tư và một hộp cờ vua trang trại. — Ngày 1, 2 và 13: Ăn như bữa 5 và 6.

Menu trên có thể được lặp đi lặp lại để đảm bảo hiệu quả. Lưu ý: Để thực đơn giảm cân trong 13 ngày có hiệu quả và an toàn, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn đã thiết lập, không áp dụng trong vài ngày và sau đó từ bỏ. Ngoài ra, ngoài thực đơn giảm cân được chỉ định, không ăn bất kỳ thực phẩm nào khác.

Uống 2 lít nước mỗi ngày và giảm cân 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giảm cân nhanh hơn.

Hội An