Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì
- Dinh dưỡng
- 2020-08-21
Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:
1 tô phở gà: 70 gam mì, 30 gam thịt gà, rau … 1 miếng vừa.
Sữa : -220ml sữa dành cho trẻ thừa cân-1 chén cơm (cỡ vừa).
Súp bí đỏ (5 gam thịt lợn, 80 gam bí đỏ).
Chả cá: 65 gam chả cá, 9 gam dầu.
1 lát dưa hấu 150 gam.
Cơm và 1 chén vừa.
Súp cải bó xôi: 10 gam thịt lợn, 50 gam cải bó xôi.
Đậu phụ hầm: 50 gam đậu phụ, thịt 25 gam, 5 gam dầu, bún tàu, nấm …
1 trái chuối vừa – sữa:
220 ml sữa cho trẻ thừa cân
1 bánh gạo 1 cỡ vừa: 30 gam bún, thịt lợn 30 gam, 1 quả trứng cút, 4 gam dầu. – Nước cam vắt 1 cốc 100 ml.
Cơm 1 cốc vừa – – Canh chua cá hồi: 20 gam cá, 50 gam dứa và cà chua, 5 gam dầu. – Thịt lợn kho: 40 gam thịt, 1 quả trứng nhỏ. -Medium và nửa quả lê. -Nấm cộng với 1 cốc vừa. – Súp thịt và rau: 5 gam thịt lợn, 20 gam rau.
Mực cam chiên: 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, dưa chuột, 3 gam dầu.
1 ly nhỏ cocktail trái cây .– – 1 tô mì nhỏ: 60 gam bún, 20 gam đùi heo, đậu tây …
Nửa trái xoài vừa.
Vừa 1 chén cơm.
Canh bí đỏ nấu thịt: 50 gam Bầu, 5 gam thịt nạc – xíu mại: 25 gam thịt lợn, nạc dăm, 60 gam thịt băm, 34 gam củ sắn. – Nêm 1 trái-1 chén cơm vừa
Bún riêu: 5 gam thịt, 50 gam bắp cải
— Gà sốt cà chua: 30 gam thịt gà, 1 quả trứng nhỏ, 30 quả cà chua 1 gam, vừng trắng 2 gam, bột năng 5 gam, dầu 3 gam. -1 miếng thanh long 100 gram. – 1 đĩa bánh bao, 6 cái cỡ vừa.
2 múi bưởi. , 3 gam măng khô, hành lá, ngò gai …- 1/2 chén chè đậu xanh: 20 gam đậu xanh, 13 gam mộc nhĩ, 22 gam đường, 13 gam dừa. Thịt bắp cải: thịt 10 gam, bắp cải 50 gam.
Thịt bò xào đậu xanh: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu — sữa mẹ, nửa quả. -1 chén cơm vừa .—— Canh cua, mồng tơi, mồng tơi: 50 gram, mồng tơi 50 gram. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.
1 chén cơm vừa.
Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam cá ngừ nướng bí đỏ: 50 gam cá ngừ, 1 lát phô mai, 50 gam cà rốt, 30 gam hành tây .—— Nửa cốc sinh tố .—— Bánh mì sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, giò heo, xúc xích, 30 gam giăm bông, dưa chuột, dưa chua … – 1 hủ sữa chua- — Phở khô 40 gam, thịt lợn nạc 20 gam, su su, cà rốt, giá đỗ …– 1 chén nhỏ chè ngô
1 chén cơm vừa.
20 gam đậu phụ và súp tỏi tây, 20 gam thịt lợn 1 gam, 30 gam hẹ.
Thịt bò nấm: 20 gam thịt bò, 40 gam nấm, 2,5 gam dầu.
50 gam nho Mỹ – Súp cua: 80 gam súp thịt lợn, 20 gam thịt lợn, thịt cua 20 gam, 15 gam nấm rơm … – 1 chén nhỏ nước ổi.
1 tô bún giò heo: 100 gam bún, 25 gam thịt, 17 gam móng giò, 7 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm , Giá đỗ …
sinh tố dày dặn, nửa cốc.
1 chén cơm.
Bánh khoai môn: 5 gam thịt và 40 gam khoai mỡ.
Vị cá sú hầm: 40 gam cá và 25 gam dứa.
Nửa ly cocktail trái cây.
Thi Tran