8 thực phẩm bà bầu nên ăn để sinh con thông minh
- Dinh dưỡng
- 2020-08-24
Những gì mẹ ăn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. Có rất nhiều loại thực phẩm giúp tăng cường trí tuệ cho trẻ. Không chỉ khi mang thai mà ngay khi bạn quyết định mang thai, hãy bắt đầu ăn những thực phẩm này. Những thực phẩm mẹ nên ăn để con thông minh hơn như sau:
Cá
Ảnh: BoldSky
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu … giàu omega 3 cần thiết cho não bộ. Một nghiên cứu cho thấy so với những bà mẹ ăn ít nhất hai bữa cá mỗi tuần, những bà mẹ ăn ít hơn hai bữa cá mỗi tuần có chỉ số thông minh thấp hơn. BoldSky
Trứng rất giàu axit amin choline, có thể kích thích sự phát triển trí não và cải thiện trí nhớ của trẻ. Ăn ít nhất hai quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp một nửa lượng choline cần thiết cho phụ nữ mang thai. Trứng cũng chứa nhiều protein và chất sắt, có thể làm tăng trọng lượng khi sinh của em bé. Trẻ sơ sinh nhẹ cân được cho là có liên quan đến chỉ số IQ thấp.
Sữa chua
Ảnh: BoldSky
Cơ thể mẹ phải làm việc chăm chỉ để tạo ra các tế bào thần kinh cho thai nhi. Do đó, bạn cần bổ sung protein, ăn nhiều thực phẩm giàu protein như sữa chua và các nguồn protein khác. Sữa chua cũng chứa canxi-canxi cần thiết cho thai kỳ. – Rau bina, ức gà và các loại đậu-Ảnh: BoldSky-Những thực phẩm này chứa nhiều chất sắt, có thể giúp trẻ thông minh. Đây là tất cả những thứ nên ăn khi mang thai. Sắt giúp đưa oxy vào các tế bào não của thai nhi. Bạn cũng có thể uống thêm sắt theo chỉ định của bác sĩ.
Quả việt quất
Ảnh: BoldSky
Quả việt quất, atisô, cà chua và đậu tây rất giàu chất chống oxy hóa hóa học. Chúng giúp bảo vệ mô não của thai nhi và thúc đẩy sự phát triển của não bộ.
Vitamin D
Ảnh: BoldSky
Vitamin D cũng rất quan trọng đối với sự phát triển trí não của trẻ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những bà mẹ có lượng vitamin D thấp khi mang thai sẽ sinh ra những đứa trẻ có chức năng não kém. Bạn cần bổ sung loại vitamin này, kể cả phơi nắng; nên ăn trứng, pho mát, thịt bò, gan … Đây đều là những nguồn cung cấp vitamin D-i-ốt dồi dào-ảnh: BoldSky-khi mang thai (Đặc biệt trong 12 tuần đầu) Thiếu iốt có thể làm giảm chỉ số thông minh của trẻ. Bạn phải ăn muối iốt khi mang thai. Ngoài ra, nên ăn nhiều cá biển, trứng, sữa chua, hàu… Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ bị rối loạn phổ tự kỷ bị ảnh hưởng bởi những người bổ sung axit folic trong 4 tuần và 8 tuần đầu của thai kỳ. Tỷ lệ thấp hơn 40% so với trẻ béo phì. Những người phụ nữ khác. Nguồn cung cấp axit folic là rau bina, đậu lăng và các loại rau lá khác. Bạn cũng có thể bổ sung axit folic và vitamin B12.
Minh Trang (theo BoldSky)