Nước uống lý tưởng trong thời tiết nắng nóng

• Dinh dưỡng
• 2020-11-14

Mùa hè nắng nóng, ra nhiều mồ hôi, mất nước và điện giải. Cơ thể con người không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Thiếu điện giải, bệnh nhân hôn mê, nôn mửa, thậm chí co giật, tim đập không đều … – – Thạc sĩ Trương Thúy Vinh, Trưởng khoa khám bệnh Bệnh viện Nhi Trung ương cho biết, uống không đủ nước, ngày nắng nóng sẽ khiến cơ thể suy nhược, thậm chí Những đứa trẻ sẽ ngất đi. Vì vậy, việc bổ sung nước trong những ngày này là rất quan trọng.

Trong thời tiết nắng nóng, nước dừa và vài giọt nước cốt chanh rất hữu ích cho cơ thể con người. Ảnh: Stindia.

“Tất cả các loại nước đều dùng được, nhưng trời nắng nóng, uống nước lọc là chưa đủ. Khuyến cáo nên dùng nước điện giải thay nước như dùng nước trái cây thô và nước trái cây, nước tĩnh xen kẽ”, bác sĩ Vinh nhấn mạnh. Khi ra đường vào ngày nắng nóng, bạn nên chú ý bổ sung nửa lít dầu khoáng thay vì nước lọc thông thường để bổ sung độ ẩm.

Ngoài ra, theo các bác sĩ, mọi người có thể uống nước, nước dừa sẽ thêm vài giọt nước cốt chanh, trong đó có đủ thành phần như dầu khoáng. Nước dừa non có nhiều giá trị dinh dưỡng, thành phần của nó gồm 95% là nước, còn lại là đường và một số vi lượng như kali, sắt, canxi, phốt pho… Mỗi trái dừa non cung cấp khoảng 70 kcal. Uống nhiều hơn 1 đến 2 trái dừa mỗi ngày, không nên uống thường xuyên vì có thể gây thừa cân. Uống 2 trái dừa chứa đầy 140 calo hoặc nửa bát cơm. Bạn sẽ cần đi bộ trong 45 phút hoặc đạp xe trong 20 phút để tiêu hao lượng năng lượng này. Dừa cũng là một thức uống thông thường, không ngon lắm và không thể thay thế nước uống hàng ngày.

Một số thức uống tốt cho sức khỏe mùa hè là:

– Nước trái cây tươi như nước cam, cam, bưởi, dưa chuột, táo … Bạn không nên cho thêm đường khi uống. Chúng cũng cung cấp nước, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Loại nước này có thể giải tỏa mệt mỏi, cải thiện chức năng não, tăng cường mạch máu, giúp lưu thông máu tốt trong cơ thể.

– Nước ép rau quả như jicama, bí xanh, nước ép trái cây … cũng rất tốt cho cơ thể, có tác dụng giải nhiệt.

– Sữa đậu nành không đường vẫn là thức uống bổ dưỡng và thực phẩm cung cấp nước, canxi và các chất dinh dưỡng khác.

– Nước rau luộc rất có lợi cho cơ thể con người để cung cấp vitamin và khoáng chất. — Haan