Thực đơn giảm cân 13 ngày

• Dinh dưỡng
• 2020-08-02

Ngày 1:

Buổi sáng: một tách cà phê và một thìa đường. -Noon: 2 quả trứng luộc, 1 bó rau bina luộc, 1 quả cà chua.

— Buổi tối: 200 gram một miếng thịt bò, xà lách trộn không có chất béo trộn với dầu ăn và chanh.

Ngày 2:

Buổi sáng: Một tách cà phê và một thìa đường.

Trưa: Nửa nồi soong và một hũ sữa chua.

Buổi tối: Một miếng thịt bò không béo 200 gram, trộn với xà lách trộn, dầu ăn và chanh.

Ngày 3:

Buổi sáng: Một tách cà phê với một muỗng đường, một miếng bánh mì nướng.

Trưa: Hai quả trứng luộc chín, một miếng prosciutto hoặc thịt xông khói, xà lách trộn và dầu ăn và chanh. Cần tây hấp, cà chua, lê .

Minh họa. Thức ăn.

Ngày 4:

Buổi sáng: Một tách cà phê và một thìa đường, một miếng bánh mì nướng.

Trưa: Hai cốc cam nhỏ, không có nước đá, đường hoặc nước táo, một nồi sữa chua.

Buổi tối: Một quả trứng luộc chín, nhai cà rốt sống. -5 và 6:

Buổi sáng: Nhai kỹ cà rốt và chanh sống .— Trưa: 200 gram cá vược với chanh và một muỗng bơ.

Buổi tối: một lát 200 gram thịt bò không béo, xào với bắp cải củ hành. -Tháng 7: –Morning: Một tách trà không đường.

Trưa: Đừng ăn gì, chỉ uống nước.

Tối: 200 gram thịt cừu nướng, một quả táo.

Ảnh: Pinterest .

Ngày 8: Thực đơn giống như một ngày 1 .

Ngày 9:

Buổi sáng: một tách cà phê, một muỗng đường.

Trưa: Một miếng giăm bông hoặc thịt xông khói, một hũ sữa chua.

Buổi tối: Một miếng thịt bò, rau diếp, dầu và chanh không béo 200g.

Ngày 10: Thực đơn vào ngày 3.

11: — Sinh: một tách cà phê, một cái muỗng và đường, một miếng bánh mì nướng.

Trưa: Ăn như bữa trưa vào ngày thứ tư

— Buổi tối: Thực đơn tương tự như đêm thứ tư và một hộp cờ vua trang trại.

Ngày 1, 2 và 13: Ăn như chế độ ăn kiêng 5 và 6. Đảm bảo hiệu quả. Lưu ý: Để thực đơn giảm cân trong 13 ngày hiệu quả và an toàn, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc đã thiết lập, không áp dụng trong vài ngày và sau đó từ bỏ. Ngoài ra, không ăn bất kỳ thực phẩm nào khác ngoại trừ thực đơn giảm cân được chỉ định.

Uống 2 lít nước mỗi ngày và giảm cân trong 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, tăng lượng trao đổi chất trong cơ thể và giảm cân nhanh hơn.

Hội An