Thực đơn cai nghiện trong 10 ngày

• Dinh dưỡng
• 2020-08-03

Ảnh: hottytoddy .

Để thực hiện thói quen ăn sạch trong 10 ngày, Cleanse Your Body, Tiến sĩ Jeffrey Morrison, tác giả của Clear Your Mind và điều hành một trung tâm y tế ở New York (Mỹ). Hai bước sau đây được khuyến nghị: – – Bước 1: Loại bỏ thực phẩm không lành mạnh

Để tự giải độc, bạn phải loại bỏ tất cả các thực phẩm chế biến, cà phê, rượu, ngũ cốc, đậu nành và cá sống. Ngoài ra, cà phê nên tránh nếu có thể.

Bước 2: Chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe

Bác sĩ Morrison thường chuẩn bị hỗn hợp gạo và chất xơ cho bệnh nhân. Cho bữa sáng, sau đó là sữa lắc và salad, sau đó là bữa trưa, sau đó là protein và rau.

Nếu bạn cai nghiện tại nhà, bạn có thể ăn trứng ốp la và trái cây (như táo) cho bữa sáng, ăn thịt nạc và rau cho bữa trưa, và cuối cùng là ức gà nướng hoặc cá hồi với rau củ nướng hoặc hấp như bữa tối.

Nếu bạn là người ăn chay, bác sĩ chú gợi ý thêm một chén đậu lăng hoặc đậu đen để tăng hàm lượng protein.

Minh Nguyễn (Theo là tốt + tốt)