Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì
- Dinh dưỡng
- 2020-08-30
Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:
1 tô phở gà: 70 gam bún, 30 gam thịt gà, rau … 1 miếng vừa.
Sữa: – — 220ml sữa trẻ em thừa cân-1 chén cơm (cỡ vừa).
Súp bí đỏ (5 gam thịt lợn, 80 gam bí đỏ).
Bánh cá rán: 65 gam chả cá, 9 g dầu .
Dưa hấu 1 lát 150 g .—— Cơm và 1 chén vừa .—— Súp rau bina: thịt lợn 10 g, cải bó xôi 50 g .—— Đậu phụ hầm: đậu phụ 50 g, 25 gam thịt, 5 gam dầu, bún, nấm …
1 trái chuối – sữa:
220ml sữa trẻ em thừa cân – bánh gạo 1 cỡ vừa: 30 gam bún, 30 gam thịt lợn , 1 quả trứng cút, 4 gam dầu. – Vắt 1 ly nước cam 100 ml.
1 chén cơm vừa
Canh chua cá hồi: 20 gam cá, 50 gam dứa và cà chua, 5 gam dầu. , Trứng và 1 quả nhỏ.
lê và nửa quả vừa.
1 chén cơm vừa.
Súp thịt và rau: 5 gam thịt lợn và 20 gam rau. 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, 50 gam dưa chuột, 3 gam dầu.
1 ly cocktail trái cây nhỏ.
1 tô mì nhỏ: 60 gam bún, 20 gam đùi heo, giá đỗ …- — Xoài nửa trái vừa .
1 chén cơm vừa .
Canh bí đỏ nấu thịt: 50 gam bí đỏ và 5 gam thịt nạc. – Giò thủ: 25 gam thịt lợn, thịt nạc, 60 gam thịt băm, 34 gam củ sắn. -Quả 1 quả, -1 chén gạo vừa. – Bún riêu: 5 gam thịt, 50 gam bắp cải – Gà sốt cà chua: 30 gam thịt gà, 1 quả trứng gà nhỏ, 30 gam cà chua, 2 gam vừng trắng, 5 gam bột năng, 3 gam dầu – 1 miếng thanh long 100 gam . -1 đĩa há cảo 6 đĩa.
2 gói bưởi.
Tô bún măng nhỏ: 90 gam bún, 35 gam thịt vịt, 10 gam huyết, 3 gam măng khô, hành hoa, ngò gai … Bánh mì cỡ vừa: 10 gam thịt, 50 gam bắp cải.
Đậu xanh xào thịt bò: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu. — Quả vú sữa, nửa quả. — 1 chén cơm.
Canh cua, mồng tơi, mồng tơi: 50 gam, mồng tơi 50 gam. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.
Cơm 1 chén vừa.
Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam bí đỏ – Cá ngừ nướng: 50 gam cá ngừ, 1 lát phô mai, 50 gam cà rốt, 30 gam hành tây .—— Nửa cốc sinh tố .—— Bánh mì sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, giò heo, xúc xích, 30 gam giăm bông, dưa chuột, dưa chua … – 1 hủ sữa chua– – Phở chua: 40 gam, thịt lợn nạc 20 gam, su su, cà rốt, giá đỗ … – 1 chén nhỏ chè bắp – 1 chén cơm. – Canh đậu phụ: Đậu cô ve 20 gam, thịt lợn 20 gam, lá hẹ 30 gam. – Bò né: 20 gam thịt bò, 40 gam nấm, 2,5 gam dầu.
50 gam nho Mỹ – Bánh canh ghẹ: 80 gam bánh canh giò, 20 gam giò, 20 gam thịt cua, 15 gam nấm rơm …- 1 cốc nhỏ nước ép ổi. – 1 tô bún giò heo: 100 gam bún, 25 gam thịt, 17 gam móng giò, 7 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … – nước cốt sinh tố nửa chén. –1 chén cơm -. – Bánh ngọt: M ăn được 5 gam, khoai mỡ 40 gam.
Vị cá hổ kho tộ: 40 gam cá, 25 gam dứa.
Nửa ly cocktail trái cây.