Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

• Dinh dưỡng
• 2020-10-26

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen nếp, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. -Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc cải thảo: 150 gam cải thảo và 30 gam thịt.

Gà hầm gừng: Thịt gà 100 gam, gừng 24 gam. – Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. – Củ năng, trái vừa .—— Khoai môn, đun lửa vừa. -2 chén cơm. – Canh chua: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn xào chua: 100 gam sườn, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. — Trứng tráng bằng gỗ: 140 gram, một quả trứng nhỏ, 5 gram dầu. – Hoa quả vừa chín tới .

Sữa

(uống ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ) – Bún bò: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. -Bánh giò là vừa. -2 chén cơm. : 100 gam cua rừng, 100 gam rau ngót, 100 gam rau mồng tơi.

Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.

Cà tím rang với dầu: 300 gam cà tím, hành mới, 10 gam dầu. – 1 quả xoài.

1 hủ sữa chua

2 phần cơm.

Canh đu đủ và giò heo: 50 gram móng giò heo và 100 gram đu đủ. Cơm chiên: 40 gam cá, 25 gam bột, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Cơm tấm vừa là trái cây – cơm tấm vừa có sườn.

Vắt nước cam vào ly 200 ml.

Bánh đa cua: 170g bánh canh, 35g chân giò, 35g thịt ghẹ, 12g nấm rơm, ngò … ổi, quả vừa.

chuối chiên, một phần ăn

Thêm 2 chén cơm.

Súp cá hồi nấu: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua, rau, 5 gam dầu.

Trứng hầm: 70 gam thịt đùi, trứng, 1 Trồng hoa quả. Rau muống nấu chín: 100 gam rau.

Cocktail trái cây, một chén vừa.

1 tô phở: 150 gam bún tươi, 25 gam bột năng, 20 gam giò lụa, rau muống luộc .. .

Bánh mì nướng, một miếng nhỏ.

Lê và trái cây .—— 2 chén cơm-100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, bún. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100g Susu, 100g cà rốt, 10g dầu. -Khoai tây 2 quả. -Một hũ sữa chua

2 chén gạo vừa. – Canh chua: 20 gam đậu phụ, 20 gam thịt nạc, 30 gam lá hẹ.

Gà xào sả ớt: 50 gam gà, 6 gam dầu.

Bắp cải luộc: 200 gam .– -Medium .

Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35g, dưa leo, cà chua …- 5 loại trái chôm chôm .—— Sữa .— Đậu hũ nước ngọt

2 chén cơm canh xà lách xoong: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm, bún … — Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu. -Trái cây 2 trái vừa-1 bánh flan-khoai lang, 1 củ vừa-2 chén cơm.

Súp bí đỏ: 240 gam bí đỏ, 15 gam thịt.

Buro Chi nhánh, đậu: Gan chiên kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gram nho Mỹ. Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, hẹ, xà lách …

Bột ngũ cốc, một gói.

Táo, một trái vừa.

Bún giò, một tô: 200 gam bún tươi, 50 gam thịt lợn nạc, 35 gam móng giò, 15 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ …—— mỗi cốc nước mía) .—— mỗi cốc chuối: chuối đai 80 1 gam, 35 gam sắn, 20 gam dừa, 20 gam đường, 11 gam bột năng, 3 gam đậu phộng.

2 chén gạo.

Cháo gà đậu trắng khoai môn: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu.

Cá bống thơm: 90 gam cá bống, bông cải, 100 gam dứa.

Gỏi, giá 100 gam.

Đu đủ vừa chín. , 10 miếng nhỏ mỗi đĩa.

Cháo hoa quả vừa chín tới.

Gỏi Vịt Cháo: 20 gam gạo, 130 gam thịt, vịt, bắp chuối, cỏ, nước mắm gừng … – Cơm nếp vừa miệng.

Nhãn 100 gram .—— Sữa chua, một cái nồi

2 chén gạo. – Bắp cải xanh: 10 gam thịt, 100 gam lá cải.

Giò heo với lá mù tạt: 100 gam xúc xích heo, 70 gam bắp cải ướp.

Khoai tây và thịt bò: 50 gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một cốc nước cam.

Ti’s