Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì
- Dinh dưỡng
- 2020-11-04
Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:
1 tô phở gà: 70 gam mì, 30 gam thịt gà, rau … 1 miếng vừa.
Sữa: -220 ml sữa trẻ em thừa cân-1 chén cơm. – Canh bí (5 gam thịt lợn, 80 gam bí đỏ). – Bánh cá: 65 g chả cá, 9 g dầu.
1 lát dưa hấu 150 g.
Cơm và 1 chén vừa.
Súp cải bó xôi: 10 g thịt lợn và 50 g cải bó xôi.
Đậu phụ kho tộ: 50 g đậu phụ, 25 g thịt, 5 g dầu, miến, nấm …
Banana Salsa 1 Vừa – Sữa:
220ml sữa trẻ em thừa cân– – 1 cái bánh đa: 30 gam bánh phở, 30 gam thịt heo, 1 quả trứng cút, 4 gam dầu. – Nước cam vắt 1 cốc 100 ml.
Cơm 1 cốc vừa
Canh chua cá hồi: 20 gam cá, 50 gam dứa và cà chua, 5 gam dầu. – Thịt lợn kho: 40 gam thịt, 1 quả trứng gà nhỏ. – Lê vừa nửa quả. -Nấm cộng với 1 cốc vừa. – Súp thịt và rau: 5 gam thịt lợn, 20 gam rau.
Mực xào cam: 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, dưa chuột, 3 gam dầu.
1 cốc nhỏ cocktail trái cây .— – 1 tô mì nhỏ: 60 gram mì chính, 20 gram thịt đùi heo và các loại rau. .—— Xoài vừa nửa trái .—— Vừa 1 chén cơm .
Nước luộc bầu: 50 gam bầu, 5 gam thịt nạc-xíu mại: 25 gam thịt lợn, nạc dăm, cắt khúc 60 gam thái lát mỏng, 34 gam củ sắn. -Quả 1 quả, -1 cơm, chén vừa.
Bún thịt: 5 gam thịt và 50 gam bắp cải. – Sốt cà chua: 30 gam thịt gà, 1 quả trứng nhỏ, 30 gam cà chua, 2 gam vừng trắng, 5 gam bột năng, 3 gam dầu. -1 miếng thanh long 100g. -1 đĩa bánh bao 6 đĩa cỡ vừa .—— 2 gói bưởi. , 3 gam măng khô, hành lá, rau mùi … – Chè đậu xanh nửa chén: 20 gam đậu xanh, 13 gam mộc nhĩ, 22 gam đường, 13 gam dừa. Cải thảo: 10 gam thịt, 50 gam bắp cải.
Đậu xanh xào thịt bò: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu. -Rau bẹ 4 trái vừa. – Sữa tươi, nửa quả vừa. -1 chén cơm. – Canh cua, mồng tơi, mồng tơi: 50 gam, mồng tơi 50 gam. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.
Cơm 1 chén vừa.
Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam cá ngừ nướng bí đỏ: 50 gam cá ngừ, 1 miếng phô mai, 50 gam cà rốt, 30g hành tây .—— Nửa cốc sữa lắc .—— Bánh mì sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, giò heo, xúc xích, 30g giăm bông, dưa chuột và dưa chua … – 1 hũ sữa chua– – 40g phở khô, 20g nạc heo, su su, cà rốt, giá đỗ …– 1 chén nhỏ chè bắp
1 chén cơm vừa.
Canh đậu phụ: Đậu trắng 20 20 gam thịt lợn, 30 gam lá hẹ. – Thịt bò nấm: 20 gam thịt bò, 40 gam nấm, 2,5 gam dầu. – 50 gam nho Mỹ-Bánh canh cua: 80 gam thịt lợn, 20 gam thịt lợn , 20 gam thịt cua, 15 gam nấm rơm …
1 chén nhỏ nước ổi.
1 tô bún giò heo: 100 gram bún, 25 gram thịt, 17 gram chả trứng, 7 gram đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ …
— sinh tố, nửa chén. — 1 chén gạo .— Khoai môn: 5 gam thịt và 40 gam khoai mỡ.
Vị cá sú hầm: 40 gam cá và 25 gam dứa.
Nửa ly cocktail trái cây.