Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì
- Dinh dưỡng
- 2020-11-14
Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:
1 tô phở gà: 70 gam bún, 30 gam thịt gà, rau … 1 miếng vừa.
Sữa : -220ml sữa trẻ em thừa cân-1 chén cơm (cỡ vừa).
Súp bí đỏ (5 gam thịt heo, 80 gam bí đỏ).
Chả cá: 65 gam chả cá, 9 gam dầu.
1 lát dưa hấu 150 gam.
Cơm và 1 chén vừa.
Súp cải bó xôi: 10 gam thịt lợn, 50 gam cải bó xôi.
Đậu phụ hầm: 50 gam đậu phụ, thịt 25 gam, 5 gam dầu, bún, nấm …- Sữa:
220ml sữa trẻ em thừa cân – Bánh gạo 1 vừa: 30 gam bún, 30 gam thịt heo, 1 quả trứng cút, 4 gam dầu. — 1 ly nước cam vắt 100 ml.
1 chén cơm vừa.
Cá hồi nấu chua: 20 gam cá, 50 gam dứa và cà chua, 5 gam dầu. , 1 quả trứng nhỏ.
Quả lê có nửa quả vừa.
1 chén cơm vừa.
Súp thịt và rau: 5 gam thịt lợn và 20 gam rau. : 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, dưa chuột, 3 gam dầu.
Một ly cocktail trái cây nhỏ.
1 tô mì nhỏ: 60 gram mì gạo, 20 gram đùi heo và giá đỗ. ..
Nửa trái xoài vừa .
1 chén cơm vừa .
Canh bí nấu thịt: 50g bầu, 5g thịt nạc – xíu mại: 25g thịt heo, nạc dăm, bì 60 gam thái mỏng, 34 gam củ sắn. -Quả 1 quả, -1 cơm, chén vừa.
Bún riêu: 5 gam thịt, 50 gam bắp cải. – Sốt cà chua: 30 gam thịt gà, 1 quả trứng nhỏ, 30 gam cà chua, 2 gam vừng trắng, 5 gam bột năng, 3 gam dầu. -1 miếng thanh long 100 gram. – Bánh bao 1 đĩa 6 vừa.
2 múi bưởi. , 3 gam măng khô, hành lá, ngò gai …- Chè đậu xanh nửa chén: 20 gam đậu xanh, 13 gam mộc nhĩ, 22 gam đường, 13 gam dừa. Cải thảo: Thịt 10 gam, bắp cải 50 gam.
Đậu xanh xào thịt bò: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu. — Quả vú sữa, nửa quả.
— 1 chén cơm.
— Canh cua mồng tơi: Cua rừng 50 gam, mồng tơi 50 gam. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.
1 chén cơm vừa.
Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam cá ngừ nướng bí đỏ: 50 gam cá ngừ, 1 lát phô mai, 50 gam cà rốt, 30 gam hành tây .—— Nửa cốc sinh tố .—— Bánh mì sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, giò heo, xúc xích, 30 gam giăm bông, dưa chuột, dưa chua … – 1 hủ sữa chua- — Phở cuốn thịt: 40 gam i, 20 gam nạc heo, su su, cà rốt, giá đỗ … – 1 chén chè bắp nhỏ
1 chén cơm vừa .
Súp đậu phụ: 20 gam đậu, 20 gam thịt lợn, 30 gam lá hẹ .
Thịt bò nấm: 20 gam thịt bò, 40 gam nấm, 2,5 gam dầu
— 50 gam nho Mỹ- Bánh canh ghẹ: Bánh canh giò heo 80 gam, bì lợn 20 gam, thịt cua 20 gam, nấm rơm 15 gam …
1 chén nhỏ nước ổi. – 1 tô 100 gam bún giò heo, 25 gam thịt, 17 gam móng giò, 7 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ …
— Sinh tố thơm, nửa chén. – Khoai môn: 5 gam thịt, 40 gam khoai mỡ.
Cá sú hầm: 40 gam cá và 25 gam dứa.