Thực đơn hoàn chỉnh hàng tuần cho phụ nữ mới

• Dinh dưỡng
• 2020-07-06

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên bạn nên có một thực đơn tốt cho phụ nữ nuôi con mỗi tuần, như sau:

một bát đậu đen, đĩa giữa.

đu đủ, lát giữa.

sữa, mỗi loại Cốc 200 ml. Phụ nữ có thai và cho con bú nên sử dụng sữa.

2 chén cơm cho bữa trưa.

Súp ngô: 150 gram bắp cải, 30 gram thịt. – Thịt gà: 100 gram thịt gà, 24 gram gừng.

Đậu rồng chiên: 100 gram đậu, 10 gram dầu. -Banana, quả vừa. – Khoai môn được nấu với rễ vừa.

Hai chén cơm vừa .

Súp bắp cải xắt nhỏ: 150 gram bắp cải, 15 gram thịt.

Sườn heo chua ngọt: 100 gram sườn, 50 gram cà chua, 6 gram đường, 5 gram dầu.

Mướp đắng xào: mướp đắng 140 gram, trứng nhỏ, dầu 5 gram. Orange vừa-sữa- (uống 2 giờ trước khi đi ngủ) – mì thịt bò: 150 gram mì gạo, 55 gram thịt bò, giá trứng, rau. -Có bánh da heo .

– 2 chén cơm. -Crab rau bina: 100 gram thịt cua, một món ăn, 100 gram rau bina. -Chili thịt: 100 gram thịt. – Cà tím nướng với hành tây: 300g nước ép Oberg, hành lá, 10g dầu. – Hơn một nửa số xoài trái. – Một hũ sữa chua-2 cốc trong một bát.-Súp đu đủ thịt lợn: bánh thịt lợn 50 gram, đu đủ 100 gram. -Quả cá cơm cuộn: cá 40g, bột 25g, dầu 15g

bông cải xanh xào: 100g bông cải xanh, hành lá, dầu 5g.

1 quả táo vừa.

Sườn vừa 1 đĩa vừa.

vắt nước cam 200ml.

súp cua: súp 170g, thịt thăn 35g, thịt cua 35g, nấm rơm 12g, rau mùi … — Một chén ngô ngọt: 38 gram ngô mềm, 19 gram độ nhớt, 30 gram đường, 25 gram dừa nạo, 2 gram sắn. -Chất ổi vừa-Một miếng chuối chiên-Hai chén cơm-Súp cá hồi: cá mỏng 30 gram, cà chua, rau 100 gram, dầu 5 gram. – Thịt trứng nướng: 70 gram đùi, một quả trứng. Rau bina -Cooked: 100 gram rau. -Mẫu trái cây cocktail. -Một bát súp súp: 150 gram bún tươi, 25 gram đĩa nâu, 20 gram cuộn lụa, rau bina nấu chín … một miếng bánh mì khoai mì nấu chín.

Lê .

2 chén cơm.

Mướp đắng đóng hộp: mướp đắng 100 gram, thịt nạc 55 gram, nấm mèo, bún.

Tôm nấu chín: 90g tôm, 7g dầu. S xào rau: Su Su 100g, cà rốt 100g, dầu 10g.

shazao 2 quả vừa.

sữa chua một hũ

cơm 2 chén vừa .

súp đậu phụ: 20 gram đậu phụ, 20 gram thịt nạc, 30 gram hẹ

sả và gà chiên ớt: 50 gram thịt gà, 6 gram dầu.

bắp cải luộc: 200 gram mù tạt – phần giữa có mùi thơm.

– Cá đóng hộp: Một bánh mì vừa, 35g cá đóng hộp, dưa chuột, cà chua …- Chôm chôm ở bên trái 5

— Sữa

Đậu phụ với nước đường

2 Cháo súp cải xoong: gỏi 50g, thịt bò 20g, dầu 5g.

Nước ép cà chua mực: mực 50g, thịt 30g, dầu 5g, cà chua, nấm mèo, mì Trung Quốc .. .- — Rau muống xào tỏi: rau muống 100 gram, dầu 15 gram. -Ứng dụng kem 2 quả vừa – một cái trống thống nhất thay vì.-một củ khoai lang vừa.-2 chén cơm.

Súp bí ngô: 240 gram bí ngô, 15 gram thịt. -Broccoli, đậu Hà Lan, dứa gan chiên: gan heo 30g, bông cải xanh, đậu Hà Lan, dứa 200g, dầu 10g. -50 gram nho Mỹ. -Ravioli bát ravioli: 30 gram hoành thánh, 26 gram thịt, hẹ, rau diếp …

một loại bột ngũ cốc.

Quả táo vừa.

Chả giò cộng với chả giò: 200g mì tươi, 50g thịt lợn nạc, 35g chả giò, 15g đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, rau …- một cốc nước mía.

Chưng cất chuối: Xiêm 80 gram chuối Luo, 35 gram sắn, 20 gram dừa, 20 gram đường, 11 gram bột mì, 3 gram đậu phộng.

Cơm 2 chén vừa.

Súp gà đậu trắng Khoai môn: gà 30 gram, đậu trắng tươi 30 gram, 100 gram khoai môn, 5 gram dầu.

Cá mú thơm: Cá mú 90 gram, bông cải xanh, dứa 100 gram.

Xà lách, giá là 100 gram.

Đu đủ có kích thước trung bình.

10 đĩa thịt viên. -Số lê.

Cháo vịt: 20 gram gạo, 130 gram thịt, thịt vịt, hoa chuối, laksa lá, nước mắm gừng …

Trộn một lát .

Nhãn 100 gram.

Một nồi sữa chua

2 chén gạo. -Các loại rau xanh tốt: 10 gram thịt, 100 gram rau mù tạt. -Lấy thịt lợn và bắp cải: thịt lợn và thịt lợn cuộn 100 gram mỗi gram 70 gram, thịt lợn với sốt mù tạt. Thịt bò chiên với khoai tây: 50 gram thịt, 100 gram khoai tây, 11 gram dầu. Nước cam, một ly nước ép.