Thiết kế một bữa sáng bổ dưỡng cho cả gia đình

• Dinh dưỡng
• 2020-08-08

Theo bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt, bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng, cung cấp năng lượng cho công việc và học tập trong cả ngày. Do đó, một chế độ ăn nhẹ nên đảm bảo đủ dinh dưỡng và duy trì cân bằng nguyên liệu.

Bác sĩ giải thích cách thiết kế thực đơn buổi sáng cho một gia đình bốn người cơ bản, như sau:

Thành phần: -Nui 200g-Lean Chicken 150 đến 200g-Một củ cà rốt nhỏ-củ cải trắng nhỏ Bóng đèn – 20 gram dầu ăn (2 muỗng canh) – rau mùi, gia vị …- chuối với 4 loại trái cây – bánh flan cộng với 4 miếng – sữa, cà phê .

Gà và rau cung cấp dinh dưỡng cho bữa sáng.

Để làm mì ống, thịt gà và rau củ nhanh chóng, bạn cần chuẩn bị thức ăn vào tối hôm trước và cho vào tủ lạnh:

– Luộc mì ống: nước sôi, cho mì vào cháo mềm vừa được đổ vào giỏ , Xả nước lạnh và để ráo nước, thêm một chút dầu để tránh bị dính – thịt gà nạc nấu chín, xắt nhỏ trong hộp – cà rốt, củ cải trắng bóc vỏ, lựu băm nhỏ hoặc miếng nhỏ. Đặt tất cả vào hộp.

Sáng hôm sau:

– Đặt một nồi nước lên bếp. Nước đun sôi được sử dụng cho cà rốt, củ cải mịn, hương vị gia vị – hành, rau mùi xắt nhỏ trong một cái bát. Rắc hành tây và rau mùi.

Chuối và kem tráng miệng, mỗi món một cái.

Đồ uống: Trẻ mới biết đi uống sữa (ly 150ml). Người lớn sử dụng cà phê hoặc sữa thích hợp.